电竞主播一枚，每天腰酸背痛脖子疼，请问有什么缓解,最近一月玩游戏脖子就疼

1、电竞主播1枚，每天腰酸背痛脖子疼，请问有什么缓解

彼此彼此，咱们主播嘛，就得辛苦点。 可以买个小型按摩仪。 也可以去找人按摩。

2、最近1月玩游戏脖子就疼

是颈椎病的初期。 自我运动治疗

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动2十次，再右臂摇动2十次。

3、抓空练指；两臂平伸，双手5指作屈伸运动，可作5十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作5十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳。

3、看直播的时间长了脖子痛是不是颈椎病？

你好很高兴回答你的问题 这不是颈椎病 只是你长时间不活动脖子保持1个姿势导致的，你可以选择多运动运动活动1下。

4、玩游戏玩的脖子疼，有什么能够缓解？？？

第1，冷敷。可以把冰袋或者冰箱里其他冰冻的东西包在干净的毛巾里，敷在酸痛的地方，能有效减轻发炎、缓解疼痛，每次冷敷7-20分钟。 第2，热敷。用热水袋敷在酸痛部位也能缓解肌肉疼痛，每次10到15分钟。为了达到最佳效果，可以交替使用冷敷和热敷。要记得先使用冷敷（可以减少炎症），30分钟后再使用热敷。 第3，头颈部运动。每天坚持1-2次头颈部运动。缓慢地把把头向后仰，仰到最大角度后维持3秒，然后慢慢还原，动作重复10次；缓缓地向左转头，转到最大幅度，向后上方仰望，然后慢慢还原，还原后再慢慢向右转，重复相同的动作，反复做10次；双手交叉抱住后脑勺，头颈用力向后靠，两手用力阻止后靠，呈现对抗相持状态，持续5-10秒，动作重复10次。